Стройное тело за 35 дней без голода, срывов и дряблой кожи
Пошаговая система питания и тренировок для женщин, которые хотят убрать лишний жир, сохранить мышцы и увидеть в зеркале подтянутое, упругое тело.
Вы уже пробовали худеть.
Возможно, считали калории, убирали сладкое, покупали абонемент в зал, начинали с понедельника и даже видели результат на весах.
Но потом вес возвращался. Тело снова становилось мягким. Живот не уходил до конца. Бедра оставались рыхлыми. А в голове появлялось знакомое: “Ну почему у меня опять не получилось?”
Проблема не в вашей силе воли.
Чаще всего проблема в том, что тело худеет неправильно: уходит не только жир, но и мышцы.
Почему вес может уходить, а тело всё равно не нравится?
Можно весить меньше, но видеть в зеркале дряблые бедра, мягкий живот и отсутствие формы.
Можно сидеть на диете, но чувствовать усталость, раздражение, постоянную тягу к еде и страх сорваться.
Можно много ходить на кардио, но так и не получить круглые ягодицы, красивые ноги, подтянутые руки и плоский живот.
Потому что красивое тело строится не только на дефиците калорий.
Похудение без мышц часто дает не стройность, а “меньшую, но мягкую” версию тела.
Именно поэтому в моем курсе мы работаем не по принципу “ешь меньше и терпи”. Мы работаем по системе: питание, силовые тренировки, контроль БЖУ, поддержка и постепенное вхождение в режим.
Если вы узнаёте себя, вам точно нужна не очередная диета
Вам нужна система, которая помогает телу худеть правильно: убирать лишний жир, сохранять мышцы и постепенно становиться более плотным, подтянутым и красивым.
Вы уже худели, но тело всё равно оставалось мягким
Вес мог уходить, но отражение в зеркале не радовало: живот, рыхлость, дряблость и ощущение, что тело стало просто меньше, но не красивее.
Вы боитесь снова сорваться
Потому что прошлые попытки были построены на запретах, голоде и постоянном напряжении. Так долго не выдерживает никто.
Вы не понимаете, что именно делать
В интернете слишком много советов: не ешь углеводы, делай кардио, убери ужин, пей больше воды. Но из этого не складывается понятный план.
Вы хотите не просто минус на весах
Вы хотите подтянутые ноги, плоский живот, более упругие ягодицы, красивую осанку и тело, в котором хочется фотографироваться.
Вам нужен результат без хаоса
Без вечного “что мне сегодня съесть?”, “какую тренировку сделать?” и “почему опять ничего не меняется?”.
Вы хотите чувствовать контроль над телом
Не зависеть от настроения, случайных диет и мотивации, а понимать, за счёт чего меняется фигура.
Проблема не в том, что у вас “нет силы воли”.
Проблема в том, что раньше у вас не было понятной системы.Мышцы — это не только про “быть накачанной”.
Для женщины мышцы означают более плотное и упругое тело, красивую форму ягодиц, ног, рук и спины, лучшую осанку, больше расхода энергии и меньше риска получить дряблость после похудения.
Когда вы худеете только на голоде и кардио, тело может терять не только жир, но и мышечную массу. В результате вес уменьшается, но качество тела становится хуже.
Вы можете стать легче, но не стать визуально стройнее. Вы можете увидеть минус на весах, но не увидеть красивую форму в зеркале. Вы можете похудеть, но остаться недовольной телом.
Именно поэтому в курсе “Жиросжигающий. Стройное тело” мы делаем акцент не на наказании себя, а на грамотной работе с телом.
Уходит лишний объем
Тело становится визуально легче, собраннее, уменьшается отечность, одежда начинает сидеть свободнее.
Жир начинает уходить быстрее
Вы перестаете метаться между диетами и понимаете, что работает именно через питание, тренировки и режим.
Тело становится плотнее
Силовые тренировки помогают сохранить мышцы и улучшить форму ягодиц, ног, рук и живота.
Появляется больше энергии
Когда питание становится нормальным, а не голодным, у вас появляются силы на работу, семью, тренировки и жизнь.
Уходит страх еды
Вы учитесь есть не “идеально”, а грамотно: в своих калориях, с нормой белка, жиров и углеводов.
Возвращается уверенность
Когда тело начинает меняться, вы иначе смотрите на себя в зеркале, в одежде, на пляже и в отношениях.
Внутри уже собрано всё, чтобы вам не пришлось думать “что делать дальше”
Вы просто открываете уроки, следуете плану и постепенно входите в режим.
Готовое питание на 35 дней
Рационы, рецепты и замены, чтобы не сидеть каждый день с вопросом: “Что мне сегодня есть?”
Расчет БЖУ
Вы понимаете свою норму калорий, белков, жиров и углеводов. Это не разовая информация на период курса, а навык, который останется с вами.
Тренировки 4 раза в неделю
Тренировки в видеоформате по 60 минут с объяснением техники. Можно заниматься дома или в зале, в зависимости от выбранного формата.
Мобильный доступ
Уроки, тренировки и материалы всегда под рукой. Можно смотреть с телефона, тренироваться в удобное время и не зависеть от компьютера.
Закрытый чат
Поддержка, вопросы, общение с девочками, которые идут к той же цели. Это помогает не слиться на второй неделе.
Мастер-класс по питанию
Практичные объяснения, как выстраивать питание без голода, истерик и ощущения, что теперь вам ничего нельзя.
Вам не нужно собирать систему по кускам из Reels, советов подруг и случайных диет. Всё уже собрано в одну понятную дорожную карту.
“А вдруг у меня снова не получится?”
Этот страх нормальный. Особенно если раньше вы уже пробовали, начинали, старались, но потом бросали.
Мои ученицы тоже приходили не с идеальной дисциплиной.
Кто-то боялся еды. Кто-то думал, что без зала результата не будет. Кто-то был уверен, что после 35–40 лет тело уже не меняется. Кто-то просто устал начинать сначала.
Но когда появляется понятная система, становится проще.
Вы больше не решаете каждый день заново, что есть, как тренироваться, правильно ли вы всё делаете, можно ли вам этот продукт, почему вес сегодня стоит и что делать, если пропустили тренировку.
Екатерина
34 года“Я прошла марафон и похудела на 8 кг. Но главное — я перестала бояться еды. У меня подтянулся живот, ягодицы стали плотнее, и я наконец поняла, что можно есть нормально и худеть”.
Ольга
41 год“До курса я весила 73 кг, после - 62. Я не думала, что смогу увидеть такую форму. Очень помогла структура, питание и поддержка”.
Попробуйте систему бесплатно
Получите 7 дневный курс и гайд
“7 скрытых ошибок жиросжигания”.
Я хочу, чтобы вы не просто поверили словам, а попробовали подход на практике.
Поэтому я подготовила для вас бесплатный набор материалов, который поможет понять, почему раньше жир мог уходить плохо, вес возвращался, а тело не становилось упругим.
Кому особенно подойдет курс
Этот курс для женщин, которые хотят не просто “вес меньше”, а красивое качество тела, понятную систему и поддержку.
Вы уже пробовали худеть, но результат был временным.
Вы хотите не просто “вес меньше”, а красивое и упругое тело.
Вы боитесь дряблости после похудения.
Вам сложно самой рассчитать питание и тренировки.
Вы устали от хаоса и хотите понятный план.
У вас нет времени разбираться в диетологии и программах тренировок.
Вы хотите заниматься дома или в зале по готовой системе.
Вам нужна поддержка, чтобы не бросить на середине.
Вы хотите наконец перестать бояться еды и начать понимать свое тело.
Кто ведет курс
Яна Смит Кузнецова
Профессиональный атлет фитнес-бикини, основательница школы фитнеса Yana Smith School.
побед на международных соревнованиях
чемпионка Arnold Classic
женщин проходили программы школы
Я 20-кратная чемпионка международных соревнований по фитнесу и бодибилдингу, чемпионка России и Санкт-Петербурга, двукратная чемпионка Arnold Classic.
Но моя главная ценность не только в титулах.
Я сама знаю, как это — быть женщиной, мамой, работать, жить в реальном графике и при этом хотеть красивое тело.
Я знаю, как сложно совмещать тренировки, питание, семью, дела и собственные цели.
Именно поэтому я не строю программы на фанатизме.
Моя система — это не “терпи и не ешь”. Это грамотное питание, силовые тренировки, дисциплина и понятные шаги, которые можно встроить в обычную жизнь.
Сколько могла бы стоить такая система, если собирать всё по отдельности?
Обычно женщины покупают питание, тренировки, меню и консультации отдельно. В итоге получается дорого, неудобно и без единой системы.
Нутрициолог
Индивидуальное сопровождение по питанию может стоить около 25 000 ₽ в месяц.
Тренировки с тренером
Одна тренировка может стоить около 3 500 ₽. В курсе 20 тренировок.
Готовое меню с рецептами
Рационы, рецепты, замены и готовая структура питания тоже обычно стоят отдельных денег.
Вы получаете систему
Здесь всё собрано в одну понятную структуру: питание, тренировки, расчет БЖУ, готовые меню, поддержка и логика, которая помогает понять, что именно делать и почему это работает.
Вы не покупаете отдельные уроки, которые потом нужно как-то соединить между собой. Вы идете по готовому маршруту, где каждый шаг связан с предыдущим.
если собирать питание, тренировки, меню и сопровождение отдельно
готовая система курса, питание, тренировки и структура прохождения
расширенный формат с большим уровнем поддержки и контроля
Выберите тариф, который подходит вам по уровню поддержки
В обоих тарифах вы получаете готовую систему: питание, тренировки, структуру прохождения и понятный план на 35 дней.
Для самостоятельного прохождения по готовой системе
доступ к системе курса
- полный курс на 35 дней;
- готовое питание и рецепты;
- расчет БЖУ;
- тренировки в видеоформате;
- мобильный доступ;
- структура прохождения по шагам.
Для тех, кому важны контроль, обратная связь и личное участие
расширенный формат участия
- всё из тарифа Стандарт;
- закрытый чат с Яной;
- личный разбор техники;
- ответы на вопросы;
- больше поддержки и контроля;
- помощь, чтобы не слиться на середине.
Не ждите идеального понедельника
Начните с понятной системы, а не с очередного обещания себе.
Вы можете снова ждать момент, когда будет больше времени, сил и мотивации.
А можете сделать первый шаг сейчас.
Не через жесткую диету. Не через наказание себя тренировками. Не через страх еды.
А через систему, где есть питание, силовые тренировки, поддержка и понятная дорога к телу, которое вам нравится.
7 дней из курса + гайд
Заберите бесплатный стартовый набор и попробуйте систему на практике.
Без спама. Только материалы и полезные рекомендации по питанию, тренировкам и снижению веса.
Если вы сомневаетесь, начните с бесплатных материалов. Посмотрите уроки, попробуйте тренировку и почувствуйте, что вам не нужно делать всё идеально.
Вам нужно просто начать правильно.
И если вы уже устали от диет, срывов, страха еды и ощущения, что тело “не слушается”, возможно, сейчас тот самый момент, когда пора перестать начинать заново и наконец пойти по системе.
Политика обработки персональных данных
Согласие на обработку персональных данных
Электронный адрес:
info@yanasmithschool.com
Телефон:
ИП Кузнецова Яна Станиславовна
ОГРН 317784700299812
ИНН 780227831786
г. Санкт-Петербург
Принимая участие в марафоне/курсе вы автоматически соглашаетесь с условиями оферты: оферта