Yana smith school
ЭКСКЛЮЗИВ-ТАКОГО КУРСА ЕЩЕ НЕ БЫЛО
Хватит годами искать идеального тренера.
СТАНЬ ИМ САМА
Я хочу, чтобы ты осознанно управляла тренировками и питанием, а не просто выполняла программу по бумажке.
старт 1 потока 12 февраля 2026г в 12:00
КУРС - ЭКСКЛЮЗИВ
старт 1 потока 12 февраля 2026г в 12:00
За время курса ты научишься
Понимать:
- Когда тебе реально нужно худеть, а когда набирать
- Разбираться в тайминге питания
- Как нужно работать с пропорциями именно тебе
- Подбирать упражнения под цель:
- ягодицы- полочкой
- стройные ноги
- рельеф тела
- плоский живот
- исправление пропорций
- Собирать свою рабочую программу под особенности тела:
- тип твоей фигуры
- тип твоего ожирения
- скорость твоего восстановления
- уровень твоей подготовки
Места строго ограничены
🔊 Кому подойдет курс, а кому нет?
Ты ходишь в зал. Стараешься. Пот льётся.
А в зеркале…
- Плоская попа
- Живот все такой же
- Форма не меняется, хотя ты правда стараешься
Хочешь понять, почему прогресса нет?
Чаще всего причина банальная:
- Ты месяцами делаешь одну и ту же программу
- Не учитываешь тип своего ожирения
- Не учитываешь особенности своей фигуры
- Каждые 2-3 недели начинаешь заново из-за срывов
В итоге получаешь нулевые результаты и снова разочарована
Самое тяжёлое не отсутствие результата, а не понимать, почему он не приходит
Я вижу, как девушки месяцами платят тренерам и все равно не понимают что они делают, зачем и почему это должно работать.
Они выгорают, меняют программы, меняют тренеров, покупают новые курсы. И снова по кругу.
ПРАВДА В ТОМ, ЧТО МОЖНО СТАТЬ САМОЙ СЕБЕ КРУТЫМ ТРЕНЕРОМ И СЭКОНОМИТЬ ДЕСЯТКИ ТЫСЯЧ
НАВЫК, КОТОРЫЙ ОСТАЁТСЯ С ТОБОЙ НАВСЕГДА
Это уже не про просто выполнять программу. Это уровень
«сам себе тренер»
Ты научишься строить себе программу под свою форму и цель:
- круглые ягодицы
- стройные ноги
- рельеф и плоский живот
- когда делать дефицит/профицит калорий
- как делать рекомпозицию, чтобы сушить тело и не терять ягодицы
Программа курса "Сам себе тренер"
Тут много знаний. Но они разложены по полочкам. Ты идешь шаг за шагом и собираешь свою систему.
Это не курс про готовую программу.
Это курс про то, как создавать программы под себя.
Наполнение курса "Сам себе тренер" имеет ознокомительный характер и может измениться (название + дополнение) до старта 1 потока
Модуль 1. Дисциплина: привычка, которая делает фигуру
Как перестать начинать и бросать
Как держать режим, даже когда мотивации ноль
Как возвращаться без самобичевания и откатов
Модуль 2. Питание и цель: выбери стратегию и действуй
Как понять, что тебе сейчас нужно: худеть, набирать или делать рекомпозицию
Готовые рационы на разную калорийность
Рецепты, чтобы питаться вкусно и правильно без фанатизма
Модуль 3. Нутрициология: точный подсчёт КБЖУ
Считаем КБЖУ по моей системе
Настраиваем питание так, чтобы оно работало на твою цель
Тайминг в питании
Как распределить БЖУ под разные цели
Модуль 4. Анатомия простыми словами + тестирование
7 понятных видео-лекций анатомии мышц человека и их функций + презентация (остается навсегда)
Ты начнёшь понимать, какие мышцы и суставы работают в упражнениях, и будешь тренироваться осознаннее и безопаснее
Тестирование для самопроверки
Тариф "PRO ТРЕНЕР: + дополнительно 2 лекции. Плоскости и оси движения. классификация суставов
Модуль 5. Тренировки: 20 шагов и сборка программ под себя
20 шагов, как составлять программу под цели
Готовые схемы программ под разные задачи: акцент на "попу- полочкой",
тренировка для типа фигуры "перевернутый треугольник",
тренировка для типа фигуры "скинни фэт",
тренировка для типа фигуры "груша/песочные часы",
тренировка для типа фигуры и ожирения "яблоко"
Большая практика- техника упражнений по всем группам мышц
+ Задания к урокам с проверкой для закрепления материала
Модуль 6. Бодибилдинг: принципы, которые реально работают
5 лекций теории бодибилдинга
Ты поймёшь принципы набора мышц и начнёшь применять бодибилдинг- подход грамотно, без хаоса и ошибок новичка
Тариф "PRO ТРЕНЕР: + дополнительно 5 лекций
Модуль 7. Биохимия внутри нас
Общая характеристика отдельных видов веществ
Углеводы
Жиры
Белки
Витамины
Гормоны
Тариф "PRO ТРЕНЕР: + дополнительно 6 лекций
Тестирование для самопроверки
только в тарифе
"PRO ТРЕНЕР"
только в тарифе
"PRO ТРЕНЕР"
Модуль 8 и 9. Продвижение в Онлайн
Ты научишься упаковке своего профиля: оформление шапки профиля, закрепов, хайлайтов. + схема Xmind в подарок, чтобы ничего не забыть.
Научишься создавать уникальный оффер под свою аудиторию.
Создавать разные воронки продаж.
Поймешь, как правильно писать сценарий для рилс и писать продающую статью.
Это поможет тебе начать зарабатывать в онлайне.
только в тарифе
"PRO ТРЕНЕР"
только в тарифе
"PRO ТРЕНЕР"
Бонусный модуль.
Чат GPT-как твой помощник и ассистент. Дам готовые промпты для позиционирования, создания личного бренда и создания контента под твою целевую аудиторию «от идеи до контент-материалов» 10 готовых промптов-шаблонов с практической таблицей.
Ты получишь готовый материал для постов и рилс, чтобы набирать аудиторию и начать дополнительно зарабатывать.
Теперь ты не ищешь новый курс, который тебе подойдет
ты собираешь программу под себя
Это не курс на месяц. Это навык, который остается с тобой навсегда. Ты сможешь составлять себе рабочие программы под разные цели.
3 стратегические мастермайнд- сессии “Твоя программа под тебя”, где мы доводим твою программу до рабочей
Ты учишься собирать программу под себя на всю жизнь
Если ты устала от вечных попыток и хочешь наконец понять, почему тело не меняется, этот курс для тебя.
Сам себе тренер это последний курс, который тебе нужен.
ТАРИФЫ
ТАРИФ “ДЛЯ СЕБЯ” 50 мест
17 900 руб
Цена в рассрочку 👉🏽 от 2 983 р. (на 6 месяцев)
Доступ ко всему курсу «Сам себе тренер» (7 модулей)
Модуль 1. Дисциплина и система: как не бросать и держать режим без мотивации
Модуль 2. Питание и цель: как выбрать стратегию под себя (похудение, набор, рекомпозиция)
Модуль 3. Нутрициология и КБЖУ: точный расчёт под твою цель и применение в жизни
Модуль 4. Анатомия: понимание мышц и движений + тестирование для самопроверки
Модуль 5. Тренировки: 20 шагов к индивидуальной программе + готовые схемы под задачи: акцент на "попу- полочкой", тренировка для типа фигуры "перевернутый треугольник", тренировка для типа фигуры "скинни фэт", тренировка для типа фигуры "груша/песочные часы", тренировка для типа фигуры и ожирения "яблоко"+ большая практика по группам мышц
Модуль 6. Бодибилдинг: принципы тренировочного процесса, чтобы прогрессировать и учитывать типы фигур и тип ожирения
Модуль 7. Биохимия: как работает тело и питание, чтобы понимать причины результата и плато
Готовые рационы на разную калорийность
Чат участниц в ТГ с технической поддержкой
Доступ к материалам курса (60 дней)
- Получение сертификата школы после прохождения курса
Результат тарифа: ты понимаешь, что и зачем делаешь, и можешь собирать рабочие программы под себя под разные цели, а не зависеть от тренеров и “готовых схем”.
ТАРИФ «PRO ТРЕНЕР» 20 мест
26 900 руб
Цена в рассрочку 👉🏽 от 4 483 р. (на 6 месяцев)
- Все, что входит в тариф "ДЛЯ СЕБЯ"
- Модуль 8. Продвижение в Онлайн. Ты научишься упаковке своего профиля: оформление шапки профиля, закрепов, хайлайтов. + схема Xmind в подарок, чтобы ничего не забыть.Научишься создавать уникальный оффер под свою аудиторию.
- Модуль 9. Продвижение в Онлайн. Поймешь, как создавать разные воронки продаж. Поймешь, как правильно писать сценарий для рилс и писать продающую статью. Это поможет тебе начать зарабатывать в онлайне.
- Бонусный модуль. Чат GPT-как твой помощник и ассистент. Дам готовые промпты для позиционирования, создания личного бренда и создания контента под твою целевую аудиторию «от идеи до контент-материалов» 10 готовых промптов-шаблонов с практической таблицей. Ты получишь готовый материал для постов и рилс, чтобы набирать аудиторию и начать дополнительно зарабатывать.
- Закрытый Telegram-чат с участницами
- Тех поддержка в Telegram-чате
- В Telegram-чате также отвечает международный судья по бодибилдингу Екатерина Абрамова
- Доступ к материалам курса 90 дней
- Получение сертификата школы после прохождения курса
Результат тарифа: ты понимаешь как составлять эффективные программы, которые сделают -5 см в талии или +3см в ягодицах за месяц не только для себя но и для своих подруг.
А, так же, ты научишься продвигать себя в соц. сетях и выйти на онлайн заработок. Упаковывать профиль и создавать продающие офферы.
Кому курс не подойдет:
- Если ты уже фитнес тренер с дипломом, то для тебя теоретическая часть обучения будет повторением. Увидеть разные фишки в методах выполнения упражнений можно на курсе "Мясо", например.
- Если ты не хочешь погружаться в теорию, а хочешь просто выполнить программу и прийти к результату, не думая. Я могу помочь тебе в выборе готовой программы- написать в ТГ
- Если ты проходила мой курс "Фитнес Тренер в Онлайн", то для тебя многие уроки уже будут знакомы. Кроме модуля 8 и 9 про продвижение в онлайн
ИП Кузнецова Яна Станиславовна
ОГРН 317784700299812
ИНН 780227831786
г. Санкт-Петербург
Принимая участие в марафоне/курсе вы автоматически соглашаетесь с условиями оферты: оферта