Yana smith school
МЕТОДИКА ЧЕМПИОНКИ
Курс "Красивая осанка -
Здоровая спина"
ПРОГРАММА, КОТОРАЯ ПОМОЖЕТ ТЕБЕ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛЕЙ В СПИНЕ И ШЕЕ, ВЫРОВНЯТЬ ОСАНКУ И ПОЧУВСТВОВАТЬ ЛЕГКОСТЬ В ТЕЛЕ ЗА 21 ДЕНЬ.
Для женщин, которые хотят избавиться от болей в спине и шее, выровнять осанку, вернуть уверенную походку и изящную спину всего за 21 день
Красивая осанка -
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Ты почувствуешь, как тело оживает. Уже после первой недели уменьшится напряжение в шее и спине, а утром просыпаться станет легче. Этот курс можно проходить вместе с другими программами, например утром как мягкую зарядку или в дни восстановления.
Для кого эта программа
Если ты узнаешь себя, этот курс создан именно для тебя.
- Сутулость и скругленные плечи
- Боль в спине, шее и пояснице
- Второй подбородок, напряжение в трапециях
- Скованность движений и чувство тяжести в теле
- Головные боли и усталость из-за плохой осанки
- Сидячая работа или малоподвижный образ жизни
Результаты после прохождения
- Исчезнет боль в спине, шее и пояснице
- Уйдет второй подбородок
- Осанка станет ровной и уверенной
- Улучшится дыхание, походка и тонус мышц кора
- Уйдет сутулость, грудь станет выше
- Живот станет плоским и талия уже
Твое тело будет поддерживать тебя,
а не ты его
РАСПИСАНИЕ курса
21 день простых и эффективных тренировок для здоровья спины и осанки. Все уроки можно выполнять дома, без специального оборудования.
1 день - Спина
2 день - Спина
3 день - Ягодицы и ноги
4 день - Отдых
5 день - Спина и дельты
6 день - МФР спина
7 день - Отдых
8 день - Спина
9 день - Стопы
10 день - Ягодицы и ноги
11 день - Отдых
12 день - Спина
13 день - Ягодицы и ноги
14 день - Отдых
15 день - Спина
16 день - МФР спина
17 день - Пресс
18 день - Йога
19 день - Спина
20 день - Ягодицы и ноги
21 день - Спина
КАЖДОЕ ЗАНЯТИЕ ДЛИТСЯ 20–45 МИНУТ. ЕСТЬ СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, ПИЛАТЕС, ЭЛЕМЕНТЫ ЙОГИ И РАСТЯЖКИ.
Преимущества системы
YANA SMITH
ГОТОВОЕ ПИТАНИЕ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
НИЧЕГО НЕ НАДО ПРИДУМЫВАТЬ
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ РАСЧЕТ БЖУ
МЕНЮ ДЛЯ ВЕГЕТАРИАНЦЕВ
занимайся дома
МИНИМАЛЬНЫЙ ИНВЕНТАРЬ
ЗАНИМАЙСЯ В УДОБНОЕ ВРЕМЯ
В РЕЖИМЕ ПОВТОРЯЙ ЗА МНОЙ
ТРЕНИРОВКИ В ЗАПИСИ ПО 30-60 МИНУТ
ПРОСТО УСТАНОВИТЬ
ЛЕГКО ИСПОЛЬЗОВАТЬ
ДОСТУП ЧЕРЕЗ МОБИЛЬНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ
Уроки, Поддержка - всё на платформе
НУЖЕН СМАРТФОН И ИНТЕРНЕТ
ТЫ НЕ ОДНА- РЯДОМ ПОДДЕРЖКА
ПОМОЩЬ НА ПЛАТФОРМЕ В УРОКАХ
ПРОВЕРКА ТЕХНИКИ И БЖУ ОТ МЕНЯ (НА vip ТАРИФЕ)
АВТОРСКИЙ КАЛЬКУЛЯТОР КБЖУ -
ОСТАНЕТСЯ У ТЕБЯ НАВСЕГДА
ВСЕГО В 3 КЛИКА РАСЧИТАЙ СЕБЕ КБЖУ ПОД РАЗНЫЕ ЦЕЛИ, УЧИТЫВАЯ СВОИ ОСОБЕННОСТИ
🚫Проверьте, ЕСЛИ у вас есть ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
- хронические заболевания позвоночника
- состояние после операций и тяжелых травм
- межпозвоночная грыжа, которая создает боль
- серьезные нарушения осанки
- сколиоз 3 степени и выше
если да, То я рекомендую отложить тренировки и позаботиться о своем здоровье 🫶
Женщины, которые прошли курс, отмечают легкость в теле, улучшение осанки и исчезновение болей. Они стали выше, стройнее и увереннее в себе.
ХВАТИТ МИРИТЬСЯ С БОЛЬЮ И СУТУЛОСТЬЮ. НАЧНИ СВОЙ 21-ДНЕВНЫЙ ПУТЬ К ЛЕГКОМУ, ЗДОРОВОМУ И КРАСИВОМУ ТЕЛУ УЖЕ СЕГОДНЯ.
Забудь о сутулости и втором подбородке
тарифы участия
ТАРИФ “СТАНДАРТ”
5000 руб
✅ 21 день продолжительность марафона
✅ доступ к урокам 40 дней
✅ самые эффективные упражнения в вашем комфортном темпе для дома
✅ тренировки на исправление осанки
✅ формат: в режиме повторяй за мной всю тренировку
✅ тренировки по 30-60 минут 5-7 раз в неделю
✅ убираем сутулость, второй подбородок, боли в спине, шее, пояснице
✅ готовое питание на каждый день
✅ вегетарианское питание на каждый день
✅ авторская схема подсчета КБЖУ
✅ общая и техническая поддержка на платформе
✅ закрытый ТГ чат с единомышленниками по марафону
ТАРИФ «VIP»
7000 руб
✅ 21 день продолжительность марафона
✅ доступ к урокам 80 дней
✅ самые эффективные упражнения в вашем комфортном темпе для дома
✅ тренировки на исправление осанки
✅ формат: в режиме повторяй за мной всю тренировку
✅ тренировки по 30-60 минут 5-7 раз в неделю
✅ убираем сутулость, второй подбородок, боли в спине, шее, пояснице
✅ готовое питание на каждый день
✅ вегетарианское питание на каждый день
✅ авторская схема подсчета КБЖУ
✅ общая и техническая поддержка на платформе
✅ закрытый ТГ чат с единомышленниками по марафону
✅ закрытый чат в ТГ с самой Яной Смит, где она разбирает вашу технику и отвечает на вопросы лично
Посмотри на результаты
девочек с моей школы
эти ответы на вопросы помогут тебе сделать правильный выбор:
Как долго длится курс?
Курс рассчитан на 21 день с четким планом тренировок и питания, который легко интегрировать в повседневную жизнь.
Как быстро я увижу результаты?
Первые результаты заметны уже через 1 неделю, а конечные зависят от вашего исходного состояния и усилий.
Я новичок в фитнесе, подойдет ли мне программа?
Да, тренировки и питание адаптированы для любого уровня подготовки, от новичка до продвинутого, можно выполнять даже детям
Нужна ли специальная диета?
Нет, в программе нет строгих ограничений. Питание сбалансировано, чтобы избежать чувства голода и дефицита нутриентов.
Что делать, если у меня нет времени на тренировки?
Тренировки занимают всего 30-60 минут 4-7 раз в неделю и выполняются дома, что удобно для занятых людей.
Что делать, если я не достигну результата?
В этом курсе невозможно не достигнуть результат. Программа полностью проверена, а при следовании всем рекомендациям результат неизбежен. Кому- то потребуется больше времени соблюдения этой методики. Все зависит от изначального состояния и ваших целей.
Что нужно для тренировок дома?
1) Коврик (его можно заменить на ковер с полотенцем)
2) Фитнес-резинки 3 шт эспандеры кольцевые
3) Эспандеры с крепежом для дверного проема 11 шт набор для дверного крепления
5) Фит болл (можно заменить на табурет или пуф)
Что нужно для тренировок в зале?
1) Только хорошее настроение
2) Можете использовать тяжелоатлетический пояс для лучшей поддержки спины, но он не обязателен на этом марафоне, так как веса не большие. ЗАКАЗАТЬ ПОЯС
Яна Смит Кузнецова
Ваш фитнес-тренер и автор всех курсов и марафонов
🏆 Профессиональный атлет в категории фитнес-бикини с 2016 года
🏆 Чемпионка России и Санкт-Петербурга
🏆 Двухкратная чемпионка Arnold Classic
🏆 20-кратная чемпионка профессиональных международных соревнований по фитнесу и бодибилдингу и самая титулованная спортсменка Европы и России
💞 Мама двух детей: сын Никита (2009 г.р.), дочь Ева (2022 г.р.)
Ваши вопросы и комментарии
ИП Кузнецова Яна Станиславовна
ОГРН 317784700299812
ИНН 780227831786
г. Санкт-Петербург
Принимая участие в марафоне/курсе вы автоматически соглашаетесь с условиями оферты: оферта
авторизуйтесь