Yana smith school
ПРАКТИКУМ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
Как питаться и тренироваться
во время беременности
I,II,III-триместры и
подготовка к родам
Практикум проведут
ЯНА КУЗНЕЦОВА
Самая титулованная спортсменка России и Европы
в категории Fitness Bikini.
В ожидании второго ребенка.
Более 20 успешных фитнес-программ
Организатор IFBB соревнований Yana Smth Cup
КСЕНИЯ ЖЕВАР
Персональный тренер и Coach для женщин,
основательница HerBody (с 2017 года).
Тренировки и питание для женщин
во все фазы их жизни в том числе во время и после беременности. https://www.instagram.com/herb...
КОМУ пОДОЙДЕТ
💞 -тем, кто в ближайшее время планирует беременность;
💞 -тем, кто сейчас в ожидании ребенка;
💞 - тем тренерам, кто ведет беременных женщин
Темы практикума
Начало
Начало
ПЛАНИРОВАНИЕ БЕРЕМЕННОСТИ
💞 Как правильно подготовиться к беременности?
💞 Нужно ли прекратить силовые тренировки?
💞 Можно ли готовиться к соревнованиям при планировании?
💞 Питание при планировании беременности
Тема блока:
Тема блока:
I - ТРИМЕСТР
💞 Особенности тренировок.
💞 Какие упражнения нужно исключить?
💞 Нужно ли делать упражнение Кегель?
💞 Можно ли заниматься в тренажерном зале с весами?
💞 Если на тренировке высокий пульс >150 уд/мин?
💞 Если на тренировке поднимается давление >140/90?
💞 На сколько нужно уменьшить рабочие веса?
💞 Можно ли бегать и прыгать?
💞 Можно ли просто ничего не делать и лежать на диване?
💞 Особенности в питании.
💞 Нужно ли прибавлять калории?
💞 Какие продукты нужно исключить?
💞 Какие продукты нужно обязательно добавить в рацион?
💞 Можно ли принимать спортивное питание?
💞 Как сохранить стройность и не набирать лишнего?
Тема Блока:
Тема Блока:
II - ТРИМЕСТР
💞 Как найти энергию на тренировки?
💞 Особенности тренировок.
💞 Какие упражнения нужно исключить?
💞 Нужно ли делать упражнение Кегель?
💞 Можно ли заниматься в тренажерном зале с весами?
💞 Домашние тренировки. Польза или вред?
💞 Как не допустить диастаз?
💞 Можно ли просто ничего не делать и лежать на диване?
💞 Особенности в питании.
💞 Нужно ли прибавлять калории?
💞 Какие продукты нужно исключить?
💞 Какие продукты нужно обязательно добавить в рацион?
💞 Можно ли принимать спортивное питание?
💞 Как сохранить стройность и не набирать лишнего?
💞 Целлюлит это нормально?
💞 Резкая прибавка в весе. Норма или Что-то не так?
Тема блока:
Тема блока:
III- ТРИМЕСТР
💞 Боль в пояснице. Причины.
💞 Можно ли ходить на каблуках?
💞 Особенности тренировок.
💞 Можно ли заниматься до самих родов?
💞 Особенности в питании.
💞 Как рассчитать КБЖУ?
💞 Какие продукты нужно исключить?
💞 Какие продукты нужно обязательно добавить в рацион?
💞 Как сохранить стройность и не набирать лишнего?
💞 Что делать с отеками?
💞 Резкая прибавка в весе. Норма или Что-то не так
Тема блока:
Тема блока:
Подготовка тела к родам
💞 Что необходимо знать?
💞 Особенности тренировок.
💞 На что нужно обратить внимание?
💞 Как избежать разрывов во время родов
Особенности тренировок
<<< ЛИСТАЙ В СТОРОНУ >>>
ВЫБРАТЬ ВАЛЮТУ ОПЛАТЫ
3 900 Р
ОПЛАТА В РУБЛЯХ
РАБОТАЕТ ТОЛЬКО ДЛЯ КАРТ РФ
Ваши вопросы и комментарии
ИП Зуева Яна Станиславовна
ОГРН 317784700299812
ИНН 780227831786
г. Санкт-Петербург
Принимая участие в марафоне/курсе вы автоматически соглашаетесь с условиями оферты: оферта
авторизуйтесь