ONLINE КУРС 

 ЯНЫ SMITH


 

Курс «Мясо»:

РЕКОМПОЗИЦИЯ ТЕЛА С АКЦЕНТОМ НА ЯГОДИЦЫ 

ЗА 6 НЕДЕЛЬ.


 

СТАРТ  сразу после оплаты

Записала для вас  Видео о марафоне

👉 Посмотрите его ...

Упс, я уже 20-кратная чемпионка 🥰

         НА ЧТО НАПРАВЛЕН курс «МЯСО»?       

🎯  Упражнения направлены на наращивание мышц с акцентом на круглые ягодицы с помощью авторских техник

🎯  Направлен на рекомпозицию тела за счет правильной схемы БЖУ и силовых тренировок

🎯  Активацию нейро- мышечной связи с помощью специальной методики

🎯  Поможет поправить пропорции тела: накачать мышцы именно там, где ВАМ нужно, а не там, где само накачалось  

🎯 это не просто КУРС, а обучение. После прохождения вы сами сможете составлять себе программы

🎯  Направлен на набор сухой мышечной массы без набора жира при соблюдении рекомендованного питания (включено в курс)

🎯  Поможет, как можно скорее прийти к телу своей мечты

🎯  Направлен на увеличение и округление ягодиц за счет специальных техник выполнения упражнений

🎯 Поможет с мотивацией и уверенностью в себе

🎯  Тренировки генерируют энергию, выработку гормонов и дают прилив сил

моя эволюция ягодиц и формы 2007-2024

Я новичок в зале (6 месяцев)

2007 год

Тело подтянутое, но "МЯСА" на теле очень мало

После первых родов прошел год (занятия в зале 6 месяцев после родов)

2010 год

Кормила грудью 2,5 года (Никита, 3050гр). В зал ходила не регулярно, питание правильное соблюдала, но без диет и ограничений

1 победа среди профессионалов в категории фитнес бикини

2016 год

Подготовка к соревнованиям заняла 3 года  ( с 2013 по 2016). Регулярные силовые тренировки 3р/неделю. Строгое питание с ограничениями, без сладкого, мучного и тд. 

2-я Беременность. Занималась в зале 2 и 3 триместры

2021 год

Беременность протекла легко. Были естественные роды (Ева, 3860гр).

сразу после родов

2022 год

Кормила грудью 1 год и 7 месяцев. 

После родов прошла свой курс по восстановлению (есть диастаз 3 степени).

В тренажерный зал вернулась через 2 месяца после рождения Евы.

1 год 7 месяцев после 2 родов

2023 год

Идет массанабор, подготовка к соревнованиям. Заканчиваю кормление грудью. Опыт онлайн-ведения клиентов - 7 лет.

2 место среди профессионалов в категории фитнес бикини про. (Победитель справа от меня)

2024 год май

Значительное улучшение качества "МЯСА" за все времена соревнований! Прибавка мышц в ногах, ягодицах. Я была недовольна только  диастазом. После соревнований в июне была проведена операция по ушиванию диастаза и удалению пупочной грыжи.

100% поддержка и новые ощущения

Преимущества КУРСА "МЯСО":

ГОТОВОЕ ПИТАНИЕ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

НИЧЕГО НЕ НАДО ПРИДУМЫВАТЬ

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ РАСЧЕТ БЖУ

НОВОЕ МЕНЮ КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ

+ ГОТОВЫЕ СХЕМЫ ПИТАНИЯ ДЛЯ СОБСТВЕННОГО МЕНЮ НА 3 И 5 ПРИЕМОВ ПИЩИ

25 АБСОЛЮТНО РАЗНЫе ПРОГРАММы 

Система тренировок

ТРЕНИРОВКИ 4 РАЗА В НЕДЕЛЮ ПО 60-80 МИНУТ

В ФОРМАТЕ ВИДЕО-ПОЯСНЕНИЯ 

К КАЖДОМУ УПРАЖНЕНИЮ ДЛЯ ЗАЛА ИЛИ ДОМА

ПРОСТО УСТАНОВИТЬ

ЛЕГКО ИСПОЛЬЗОВАТЬ

ДОСТУП ЧЕРЕЗ МОБИЛЬНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ

УРОКИ, ПОДДЕРЖКА - ВСЕ НА ПЛАТФОРМЕ GETCOURSE

НУЖЕН СМАРТФОН И ИНТЕРНЕТ

ТЫ НЕ ОДНА- РЯДОМ ПОДДЕРЖКА 

ПОМОЩЬ В УРОКАХ НА ПЛАТФОРМЕ GETCOURSE И МОЯ ЛИЧНАЯ ПОДДЕРЖКА НА ТАРИФЕ VIP И В ЗАКРЫТОМ ТГ-ЧАТЕ

АВТОРСКИЙ КАЛЬКУЛЯТОР КБЖУ -

ОСТАНЕТСЯ У ТЕБЯ НАВСЕГДА

ВСЕГО В 3 КЛИКА РАСЧИТАЙ СЕБЕ КБЖУ ПОД РАЗНЫЕ ЦЕЛИ, УЧИТЫВАЯ  СВОИ ОСОБЕННОСТИ

МАСТЕР-КЛАСС ПО ПИТАНИЮ 

ОТ ЯНЫ SMITH

ФИШКИ И НЮАНСЫ В ПП ОТ ЯНЫ

РАЗБОР ПРАВИЛ И СХЕМ ПИТАНИЯ

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

ЧАТ ЕДИНОМЫШЛЕННИКОВ 

ДЛЯ МОТИВАЦИИ И ОБЩЕНИЯ

ЗАКРЫТАЯ ГРУППА УЧАСТНИКОВ

ЖИВОЕ ОБЩЕНИЕ И ОБМЕН РЕЗУЛЬТАТАМИ

ТАБЛИЦА ПО СПОРТИВНЫМ ДОБАВКАМ 

ЧТО И КОГДА ПРИНИМАТЬ ДЛЯ РАЗНЫХ ЦЕЛЕЙ И ЗАДАЧ

💪 НАРАЩИВАНИЕ МЫШЦ БЕЗ ЛИШНЕГО ЖИРА

делай только те упражнения, которые подчеркнут твою фигуру

🎥 ВИДЕООБЗОРЫ КАЖДОГО УПРАЖНЕНИЯ

это тренировки для зала или дома в твое удобное время и твоем темпе.

🍎 ГОТОВОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛЕЙ

это простое и сбалансированное питание, которое подходит всем. Без строгих диет и ограничений

РЕЗУЛЬТАТЫ УЧЕНИЦ

ШКОЛЫ ЯНЫ SMITH 

      ФОРМАТ УЧАСТИЯ      

💜  После регистрации мы пришлём вам ссылку для входа на ваш email (проверяйте на почте папки "спам" и "рассылка")

💜  Скачайте приложение Getcourse в Google Play или App Store 

💜  Авторизуйтесь через вашу указанную почту👆🏻 в 3 клика и занимайтесь 

💜  Программа онлайн-курса будет доступна в личном кабинете СРАЗУ ПОСЛЕ ОПЛАТЫ

💜  Уроки открываются по мере прохождения по 1 неделе

💜  Доступ к урокам 60 дней

💜  Меню и калькулятор остается у вас навсегда

💜 Готовы к своей лучшей форме?

👉 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К КУРСУ «МЯСО» ПРЯМО СЕЙЧАС
И СДЕЛАЙ ПЕРВЫЙ ШАГ К ТЕЛУ СВОЕЙ МЕЧТЫ!

тарифы участия:

Ссылка на это место страницы: #form

ТАРИФ  “СТАНДАРТ”

6 900 руб

✔️ 6 недель продолжительность курса
✔️ доступ к урокам 60 дней
✔️ 25 совершенно разные программы в силовом режирме для дома или зала
✔️ сплит тренировки на все мышечные группы с акцентом на ягодицы
✔️ формат видео: по отдельным видео- пояснениям к каждому упражнению
✔️ тренировки по 60-80 минут 4 раза в неделю 
✔️ уменьшаем проблемные зоны (бедра и ушки галифе, бока), жировую прослойку и улучшаем качество тела (при условии выбора питания- на дефицит калорий)
✔️ рациональное сбаллансированное готовое питание составлено без диет и ограничений
✔️ авторская схема подсчета КБЖУ в зависимости от дня тренировки
✔️ программа подходит для среднего и продвинутого уровня подготовки
✔️ общая и техническая поддержка на платформе Getcourse
✔️  закрытый ТГ чат с единомышленниками по марафону

ТАРИФ + «VIP»

11 900 руб

✔️ 6 недель продолжительность курса
✔️ доступ к урокам 60 дней
✔️ 25 совершенно разные программы в силовом режиме для дома или зала
✔️ сплит тренировки на все мышечные группы с акцентом на ягодицы
✔️ формат видео: по отдельным видео- пояснениям к каждому упражнению
✔️ тренировки по 60-80 минут 4 раза в неделю 
✔️ уменьшаем проблемные зоны (бедра и ушки галифе, бока), жировую прослойку и улучшаем качество тела (при условии выбора питания- на дефицит калорий)
✔️ рациональное сбалансированное готовое питание составлено без диет и ограничений
✔️ авторская схема подсчета КБЖУ в зависимости от дня тренировки
✔️ программа подходит для среднего и продвинутого уровня подготовки

✔️ общая и техническая поддержка на платформе Getcourse

✔️  закрытый ТГ чат с единомышленниками по марафону

✔️  закрытый чат в ТГ  с самой Яной Смит, где она разбирает вашу технику 1 раз в неделю и отвечает на вопросы лично

✔️ в чате на вопросы так же отвечает международный судья по бодибилдинку Екатерина Абрамова

✔️ 1 онлайн встреча Яны Смит с участниками тарифа VIP 

✔️+ 2 эфира с прошлых потоков: что делать после прохождения курса, как можно повторно использовать программу, как правильно распределить БЖУ, разбор фигур. 

ТАРИФ Стандарт

ТАРИФ ВИП

Ссылка на это место страницы: #form

Вопросы и ответы



Как долго длится курс «МЯСО»?

Курс рассчитан на 6 недель с доступом на 60 дней с четким планом тренировок и питания, который легко интегрировать в повседневную жизнь.



Как быстро я увижу результаты?

Первые результаты заметны уже через 2 недели, если ваша задача- похудеть, если цель- мышечный рост, то через 4-6 недель при соблюдении всех рекомендаций и без пропусков тренировок.



Я новичок в фитнесе, подойдет ли мне программа?

Эта программа рассчитана на средний и продвинутый уровень. Новичкам советую пройти вначале курс "ПОПА КАК У СМИТ" и "СПЛИТ ПО СИСТЕМЕ СМИТ"



Нужна ли специальная диета?

Нет, в программе нет строгих ограничений. Питание сбалансировано, чтобы избежать чувства голода и дефицита необходимых питательных веществ.



Что делать, если у меня нет времени на тренировки?

Тренировки занимают примерно 60-80 минут 4 раза в неделю и могут выполняться дома, что удобно для занятых людей.



Что делать, если я не достигну результата?

Даже малейшие изменения- это уже результат! Программа полностью проверена, а при следовании всем рекомендациям результат неизбежен. Кому- то потребуется больше времени соблюдения этой программы, ее можно повторять 2-6 месяцев. Все зависит от вашей изначальной формы и ваших целей.



Что нужно для тренировок дома?

1) Коврик

2) Фитнес-резинки 3 эспандера или 

3) Эспандеры с крепежом для дверного проема 11 предметов

4) Фит болл (можно заменить на табурет или пуф)

5) Кроссовки и хорошее настроение



Что нужно для тренировок в зале?

1) Хорошее настроение

2) Желательно иметь тяжелоатлетический пояс для лучшей поддержки спины при использовании больших весов. ЗАКАЗАТЬ ПОЯС

3) Кистевые лямки помогут взять бОльшие веса

4) Перчатки спортивные защитят ваши руки от мозолей



Что делать, если я заболею?

Доступ к курсу рассчитан с запасом +18 дней к 42 дням тренировок и питанию, заложенным в программе. 
Как выздоровите, вы сможете вернуться к моменту, где остановились с сохранением текущего прогресса. 

Вы выбрали ТАРИФ  “СТАНДАРТ”

ВАШИ СКИДКИ И БОНУСЫ СГОРЯТ ЧЕРЕЗ:

Вы выбрали ТАРИФ + «VIP»

ВАШИ СКИДКИ И БОНУСЫ СГОРЯТ ЧЕРЕЗ:

ЯНА СМИТ КУЗНЕЦОВА

ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР И АВТОР ВСЕХ КУРСОВ И МАРАФОНОВ школы 

Yana Smith SCHOOL

🏆 Профессиональный атлет в категории Фитнес- Бикини

🏆 Чемпионка России и Санкт-Петербурга

🏆  2-х кратная чемпионка ARNOLD CLASSIC PRO 

🏆 20-кратная чемпионка профессиональных международных соревнований и самая титулованная чемпионка России и Европы

💞Мама 2 детей: сын НИКИТА 2009 г.р., дочь ЕВА 2022 г.р.

Ваши вопросы и комментарии

Если остались вопросы - задавайте их ниже

Для того чтобы оставить комментарий —
авторизуйтесь
{"signature":"04c14a0cda8dfc7707e02f16f6ff652c","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1182518290,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/meet_6_weeks"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Добрый вечер, если тренироваться дома не посещая зал никогда, вообще реально накачать ягодицы? Слышала от многих что без больших весов не возможно накачать ягодицы .
или отменить редактирование
Ср 15 Апр 01:21 • Ответить
{"signature":"a7f9b6984873c8f91b7d7d510d6f6e8b","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1084488866,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/meet_6_weeks"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Здравствуйте! Тренировки больше подходят для новичков?! Или для тех кто давно в зале? (Я тренируюсь давно но сложно набирать вес,массу и сложно сделать круглую попу) мой вес 48-50кг скачет,тело подтянутое,но я не довольна.
или отменить редактирование
Ср 05 Ноя 2025 • Ответить
{"signature":"058dfdaf9dc7ea3ae75e7b9385e67e14","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1087397118,"max_level":2,"level":2,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/meet_6_weeks"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Здравствуйте. Тренировки подходят всем. Дается четкое описание как для новичков, так и для опытных
или отменить редактирование
Сб 08 Ноя 2025
{"signature":"e9dc0cadf30296e3e6a087f65a1777ae","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1055769894,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/meet_6_weeks"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Здравствуйте,разбирается ли на курсе мясо техника Анубиса?
или отменить редактирование
Сб 27 Сен 2025 • Ответить
{"signature":"ddb8d4316c76272104b65cdc19f0cb4c","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1081170212,"max_level":2,"level":2,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/meet_6_weeks"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
В мясе есть упражнения с техникой Анубиса!
или отменить редактирование
Пт 31 Окт 2025
{"signature":"5357bcd3064c48fb0b4bdee2e98d7212","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":989051472,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/meet_6_weeks"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Здравствуйте,на курсе Мясо тренировки распределены на верх,низ или фулбоди?
или отменить редактирование
Вс 11 Май 2025 • Ответить
{"signature":"65dda1bb4755c92a81d97797e9862b2c","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":998679144,"max_level":2,"level":2,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/meet_6_weeks"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Вверх, низ.
или отменить редактирование
Вт 03 Июн 2025

Страница обратной связи


Электронный адрес:

info@yanasmithschool.com


Телефон:

+79995129150

Согласие на обработку персональных данных

Политика конфиденциальности


ИП  Кузнецова Яна Станиславовна

ОГРН 317784700299812

ИНН 780227831786

г. Санкт-Петербург

Принимая участие в марафоне/курсе вы автоматически соглашаетесь с условиями оферты: оферта